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瑜伽三角转动式动作教程

瑜伽三角转动式动作教程

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以很好的拉伸大腿内侧和腰腹肌肉，让脊椎更灵活，还有助于排泄，缓解后背和关节疼痛。

练习步骤：



1、站在瑜伽垫上，尽可能的分开双脚，采用弓步，如图所示。再让左手穿过左腿内侧，在背后与右手握在一起。

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