骨盆瑜伽 三个可以矫正骨盆瑜伽动作教程

骨盆瑜伽受越来越多的妹妹青睐，它不仅可以矫正我们的体型，还可以让身材比例更加完美。巧妙利用的时间，给平日经常受身体压迫变形的骨盆进行全面修整，恢复你的往日身体最佳状态。

骨盆瑜伽第一课：首先放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。

step1：单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。

step2：放倒膝盖缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直，注意腰部不要晃动。

step3：再次立膝，将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，双腿反复进行各20次。