回到顶部
2025-06-21当前位置:网站首页 > 生活保健 > 体武禅茶康养 > 气功和太极 >

骨盆瑜伽 三个可以矫正骨盆瑜伽动作教程

骨盆瑜伽 三个可以矫正骨盆瑜伽动作教程

骨盆瑜伽受越来越多的妹妹青睐,它不仅可以矫正我们的体型,还可以让身材比例更加完美。巧妙利用的时间,给平日经常受身体压迫变形的骨盆进行全面修整,恢复你的往日身体最佳状态。

骨盆瑜伽第一课:首先放松骨盆和大腿关节,以调整全身的歪斜部位,从而刺激腰部周围肌肉,由身体的中间部位开始锻炼。

骨盆瑜伽

step1:单膝直立仰面躺下,立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开,放置于身体两侧。

step2:放倒膝盖缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直,注意腰部不要晃动。

step3:再次立膝,将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,双腿反复进行各20次。


上一篇:瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式
下一篇:盆骨矫正瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程
Copyright © 2012-2024. All rights reserved  备案号:京ICP备06040839号-8  XML地图  模板巴巴
行业动态 | 生活保健 | 中医中药 | 美容天地

扫码关注公众号