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2025-06-21
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瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式
瑜伽
开胯练习 可以开胯的
瑜伽
体式
练习功效:
当我们在练习一些
瑜伽
动作
时,有些人会因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力,胯比较打不开,同时膝盖会往内关起来,今天
中国瑜伽
网小编带给我们利用双人练习来帮助大家训练开胯。
练习步骤:
1、 背靠把竿,双脚分开约二倍肩宽,左脚向外转90度,英雄式系列的动作,全程需要强而有力的双腿给予力量,有些人的脚跟无法完全踩地的人,可取一瑜伽砖辅助;后脚亦可抵住把竿或瑜伽砖辅助。
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