瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式

练习功效：

当我们在练习一些瑜伽动作时，有些人会因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力，胯比较打不开，同时膝盖会往内关起来，今天中国瑜伽网小编带给我们利用双人练习来帮助大家训练开胯。

练习步骤：



1、 背靠把竿，双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，英雄式系列的动作，全程需要强而有力的双腿给予力量，有些人的脚跟无法完全踩地的人，可取一瑜伽砖辅助；后脚亦可抵住把竿或瑜伽砖辅助。

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