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瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式

瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式

练习功效:

当我们在练习一些瑜伽动作时,有些人会因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力,胯比较打不开,同时膝盖会往内关起来,今天中国瑜伽网小编带给我们利用双人练习来帮助大家训练开胯。

练习步骤:

瑜伽开胯动作

1、 背靠把竿,双脚分开约二倍肩宽,左脚向外转90度,英雄式系列的动作,全程需要强而有力的双腿给予力量,有些人的脚跟无法完全踩地的人,可取一瑜伽砖辅助;后脚亦可抵住把竿或瑜伽砖辅助。


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