回到顶部
2025-06-21当前位置:网站首页 > 生活保健 > 体武禅茶康养 > 气功和太极 >

盆骨矫正瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程

盆骨矫正瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程

大家知道吗?知道吗?不正确的走姿等生活习惯,会导致盆骨错位,使臀部变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘,可能应该考虑从盆骨矫正瑜伽开始练习哦,赶快跟着中国瑜伽网小编一起练习吧。

盆骨矫正瑜伽

1、双腿张开与肩同宽,膝盖绷直,微微外八站立,腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣,手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开,下臂随即打开往左右侧平举起,胸廓也外扩,掌心向前,重复数次。

盆骨矫正瑜伽

point:在做收臂动作时,切勿放松手臂将其放下,令胸廓内收,背部弓起来,同时手指仅用第二关节以上的部位扣紧。


上一篇:骨盆瑜伽 三个可以矫正骨盆瑜伽动作教程
下一篇:喝粥减肥法 一周喝粥减肥食谱
Copyright © 2012-2024. All rights reserved  备案号:京ICP备06040839号-8  XML地图  模板巴巴
行业动态 | 生活保健 | 中医中药 | 美容天地

扫码关注公众号