揉腹养生操是通过系统的手法作用于腹部，使腹腔内的脏器“运动起来”，从而达到调理内脏功能的目的。长期做揉腹养生操，能大幅度提高身体的各项功能。

 预备姿势：在保暖的前提下，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

 第一式：按摩心窝部 两手缓缓上提，两手食指、中指、无名指在胸前对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，按照右→上→左→下的顺序按顺时针方向做圆周运动 ......
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