人们常常认为，对于预防癌症自己是无能为力的，其实这是一个错误的理解。事实上，起码有三分之二的癌症可以预防——如果能及时地采取行动，努力营造一个更健康的生活方式，虽然并不一定能保证您肯定不会患癌，但它会大大降低患癌的风险。

 下面的八个步骤可以帮助您预防癌症。

 一、请选择健康的食物

 如果选择健康的食物，您可以减少高达30%～40%的息癌风险。请牢记下面的建议，无论是在家中用餐，还是外出就餐。

 每天吃水果和蔬菜这些食品中很多都有抗癌物质和其他营养，如果您能吃的品种越多就越好。

 吃低脂肪饮食 因为高脂肪的饮食是引起大肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌的主要元凶。

 吃肉类 很多研究表明摄入过多动物脂肪与前列腺癌之间的关系很大。最好选择鱼类、家禽。当吃红色肉类时，每天不要超过3盎司(相当于84克左右)。

 每天吃奶制品脱脂牛奶、酸奶是良好的钙源，钙可以预防肠癌。

 二、保持身体活跃

 研究表明，经常运动可以降低患癌的风险，包括结肠癌、乳腺癌和前列腺癌。锻炼不一定是高强度的，您可以每天进行30分钟的中度运动，每周坚持5天。下面是几个小小的建议：

 1 乘坐公交车时提前一站下车 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2011/01/23.htm
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