老年人的睡眠质量远不如年轻人，一般都是睡不深、睡不长。遇到这种情况，不妨自己配制“安眠汤”，以下介绍几则。

 (1)健脾安神粥 党参35g，红枣(去核)10枚，麦冬10g，茯苓10g，粳米适量。将药物加水2000ml煎煮，浓缩成500ml水时加粳米煮粥。无糖尿病者可以加少许冰糖，有补气、健脾、安神作用。

 (2)桂圆莲子汤 桂圆100g，莲子100g。将两者煮汤，当点心吃，具有养心、宁神、补肾的功效，适用于长期失眠者。

 (3)单味酸枣仁粥 酸枣仁15g，粳米50g。将两者煮粥，每天下午3时左右进食。酸枣仁能宁心、补肝、敛汗、生津，常用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴的病人，有良好的镇静、安眠作用。

 (4)复方酸枣仁粥 在单味酸枣仁粥的基础上，增加远志6g。因远志归心经，能安神益智，对心肾不交、失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚者效果明显，与酸枣仁为伍，安眠效果更佳。

 (5)夜交藤红枣汤 夜交藤12g，红枣(去核)10枚。两者煎服，有养血安神作用。, 百拇医药(黄良夫)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845B/2012/09/147.htm