美国研究人员最近称,如果希望避免体重随年龄而增加,中年女性每天至少要进行1小时的适度运动。这意味着,希望保持标准身材的中年女性每周需运动420分钟以上,是目前美国健康部门推荐的每周150分钟适度运动的三倍。

 目前,2/3的美国人肥胖或超重,这增加了他们患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险,美国每年的医保开销也因此增加了1500亿美元。

 美国对运动时间的长短意见不同,2008年建议每天保证150分钟的适度运动,如快走、跳舞等;2002年,《美国科学院院报》一份研究报告声称,每天应该运动1小时。如果运动强度大,比如跑步或骑车,运动时间可以相应减少,少量运动同样有益于健康。

 (方留民), http://www.100md.com
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