睡前10分钟别看书

 人的眼睛就好像一台照相机,可以随时调节焦距。看近处东西,如看书时,眼睛须经一系列调节,才能避免眼花,看得明明白白。

 如果看完书倒头便睡,眼睛是得不到很好休息的。这是因为,连续长时间看近处不休息,眼球的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩,因此形成了调节痉挛。所以睡前10分钟最好不要再用眼睛看近的书或电脑屏幕,这样才能让眼睛得到充分放松。

 (王铁宁)

 25克瓜子约等于一勺油

 因为25克的花生或瓜子榨出的油刚好是10克,约一勺。有人喜欢一边看电视一边吃花生、瓜子。如看一晚上电视,边看边吃的话,就相当于在饭后又多喝了一两勺油。有的人吃多了花生、瓜子会嘴唇起泡,就是过多的摄入油炸食品、油脂造成的 ......
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