咳嗽时——双手叉腰

 打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。做家务时——把案板加高

 很多家务需要长时间弯腰，如拖地板、做饭，腰痛严重的朋友，建议您减少做家务的时间或对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或将案板加高等。

 走路时——尽量少拎东西

 走路时尽量不要拿东西，尽量减轻手袋的重量。

 坐下时——坐硬背椅子当您要坐下时，挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前突出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。

 温馨提示 以上四种方法老年人在平日生活中都可以做到，随时随地保护好自己的腰部，避免腰部过于劳累。
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