百练不如一走，散步是最实惠的运动，也是最简单的长寿之道。散步不只是简单乏味的走路，而是可以根据个人需求，变换各种方式，达到期望的锻炼效果。
改善心情
即使走路10分钟，身体也能像充电般变得有活力。如果你想调节情绪，寻求快乐，不妨按照下述两种方法锻炼。
用脚感受土地：首先，注意力放在脚上，感受从脚跟到脚尖踩踏地面的过程，至少2～3分钟;然后把注意力转到呼吸上，身体尽量向上伸展，就好像有人在往上拉你，以增强肺功能;吸气时想象吸进新能量，吐气时想象吐掉疲倦与酸痛。这样散步至少10分钟 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2015/12/60.htm
您现在查看是摘要页，全文长 2367 字符。
