蒹葭苍苍，白露为霜。这时的霜并非冰晶，只是因气温骤降，清露沉浊而变奶白色。紧随其后的秋分，天高云淡、气朗风清，处处洋溢着怡人的丰收气息。无论是白露的“温燥”，还是秋分的“凉燥”，润燥都是这个时节养生必须把握的要点。

 【白露】

 “一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。”

 节韵

 每年9月7日前后太阳到达黄经165度时，交白露节气。据《月令七十二候集解》对白露的诠释，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。 白露实际上是表征天气已经转凉，俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意为处暑仍热，每天需用一盆水洗澡。十八天之后，到了白露，就不要再赤膊裸体了，以免着凉。

 运动

 动静结合更有效 据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。”虽然秋天比较适合户外运动，但白露时节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。进行以上运动锻炼的同时 ......
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