入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们备感凉爽舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，中老年人宜选择登高、慢跑和冷水浴等方式健身。

 登高：秋日登高爽精神

 登高，一般是指爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

 登高时，随着高度在一定范围内的上升，大气中被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用。

 秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康是有益处的，可使人的体温调节机制不断地处于紧张状态 ......
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