近几年，一些医学专家大力倡导有氧运动，认为有氧运动是最适合老年人保健的一项运动。那么，有氧运动到底对老年人有什么好处呢？

 一、何谓有氧运动

 有氧运动指的是非竞赛的中等强度的运动，例如行走、慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳、健身操等有氧耐力运动。在运动中体内所消耗的氧气和运动中所吸入的氧气处于平衡，不出现缺氧状态，即不出现呼吸急促、头晕、闷气。运动后感觉心情舒畅，精神饱满。

 二、有氧运动的好处

 1.增强肌肉和骨骼的力量。中老年人的肌肉开始萎缩，骨骼结构出现退行性变化，骨骼疏松，容易出现弯腰驼背，腰酸腿痛。如能进行有氧运动，可使肌肉和骨骼的血液供应得到改善，骨质密度增加，能有效防止钙流失。骨骼和肌肉的弹性、韧性增加，不易闪腰，不易骨折，走起路来昂首挺胸，显得格外精神。

 2.保护心肌，防止动脉粥样硬化。中老年人血管弹力纤维逐渐减少，弹性下降。血液里多余的血脂容易沉积在血管内膜，形成血脂斑块，血管中层容易发生钙质沉着而变硬，从而引起或加速动脉粥样硬化。中老年人坚持有氧运动，心肌的肌肉就比较发达，心肌的收缩力增强，供应冠状动脉和全身的血氧充足，不会出现心肌缺血。此外，运动可以提高好胆固醇的含量，降低坏胆固醇的含量，降低心血管病发病率。有冠心病的人坚持有氧运动，可以促进冠状动脉侧支循环，改善心肌代谢，延缓动脉粥样硬化发展 ......
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