有人认为吃啥补啥，健骨就得喝骨头汤，这话有一定道理。健骨是需要补钙，但不吃鱼肝油，钙片不吸收；缺乏维生素，骨骼不坚固。实际上，健骨离不开多种维生素。
维生素A维生素A对成骨与破骨的动态平衡具有重要的协调作用，当人体缺乏维生素A时，原有的平衡就会打破，成骨过程增强，引起骨骼畸形发展。研究发现，维生素A能够减轻关节疼痛，是防治骨质疏松的常用药。富含维生素A的食物为动物肝脏和乳类，鱼肝油里含量最多。
维生素D维生素D可促进钙、磷的吸收和利用 ......
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