当前位置: 首页 期刊 《食品与健康》 2017年第5期 编号：13054181 太极拳八大养生功效(上) http://www.100md.com 2017年5月1日 《食品与健康》 2017年第5期
  太极拳动作虚实结合，快慢适度，柔松圆活。打拳时既练形也养神。按套路出招换式，是练形。通过意守，使意念归一，排除杂念，调整心理活动，是养神。习拳者通过练拳来养气，行气通经，平衡阴阳，可使五脏安和，内外协调，提升身体的整体功能。

 1.呼吸方式科学

 太极拳强调腹式呼吸，并且配合意念。吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉。小腹则是吸凹呼凸。长期坚持练习太极拳能够明显提升肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。人体处于睡眠状态的时候，呼吸深、细、匀、长的必是强健者；而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。

 2.气血运转流畅

 练习太极拳讲究气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽 ......
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