徒步行走,在国人看来早已习以为常,我们习惯茶余饭后闲步街头,更不用说春秋时节野外踏青。但是走与走之间大有不同,新潮的“竞步”提供的不是饭后帮助消食,也不是春日野外赏柳散心,而是一种新潮健身减肥运动。

 如今对于一些在城里呆惯的人来说,经常到城市周边的田间山头进行越野行走,既是健身的新选择,也是一种时尚新潮,正推动着健身运动回归原始和自然。有健身专家认为,越野行走的健身效果与练习瑜伽不相上下,也是减肥的好方法。这种不同于一般走路的健身方式,叫做“竞步”。

 据了解,竞步是一项有效的有氧消脂运动,竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿部线条,令身段更为优美。如果心跳维持在最高心跳数的50%～60%,可以消耗掉更多热量,燃烧掉更多的脂肪。

 有效的走路

 在一家公司任职的小丘,平时的工作很忙,没有什么时间去健身房锻炼,而且感觉对节奏很快的健身操也不太适应,所以今年3月份开始,她每天下班走路回家,周末则约上好朋友去郊区参加野外竞步,坚持了一段时间之后,不仅精神面貌比以前好了很多,而且身材越来越匀称了 ......
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