现在很多人都在练习舞蹈，既能提升自我的气质，又能锻炼身体。但是健康专家指出，练习舞蹈虽然有着诸多的优势，对于身体也很有好处，但是如果大家联系的方式不正确，其实也容易给身体造成伤害。今天小编就和大家说一说练习舞蹈可能引发的后遗症，希望大家别错过了。
1、练舞最容易受伤的部位和原因
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。
外因:服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。
预防受伤的方法:
针对外因可以穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
针对内因可以选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。
2、肌肉受伤
肌肉痉挛
肌肉痉挛是有疼痛感的肌肉收缩,常常出现在小腿肚和大腿前部,主要由身体疲劳、肌肉紧张、或是因为大量出汗,导致水分、盐分和钾元素失衡而造成的。为了有效防止肌肉痉挛,一定要在跳舞前后,充分拉伸身体各部位。
练舞导致的后遗症有哪些
肌肉拉伤
肌肉拉伤会引起肌肉触痛和浮肿,是肌肉在运动中急剧收缩或因柔韧性差而引起的损伤。舞者尤其会在腰部出现肌肉拉伤现象。
3、骨伤和脚病
胫腓骨疲劳性骨膜炎
胫腓骨疲劳性骨膜炎会引起小腿前部疼痛,主要由地板过硬、着地不当、柔韧性差引起。舞者在做弹跳着地动作时要十分小心。
应力性骨折
应力性骨折会引起疼痛和浮肿,多发于小腿胫腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖骨)。通常由反复弹跳和着地运动引起。芭蕾舞女演员是出现应力性骨折的高危人群,受伤部位常见于小腿和足部。
足底筋膜炎
这种状况会引起慢性疼痛和足部发炎,尤其是脚后跟,也会连带足弓部位疼痛。足底筋膜炎在穿足尖鞋的芭蕾舞女演员中尤其常见。
练习舞蹈也会引发后遗症？通过上面的介绍，相信大家应该已经清楚了，舞蹈其实对于身体的伤害也是挺大的，因此在日常练武的同时大家一定要多加注意，要做好热身工作。如果因为练武的原因身体出现了不适，请不要大意，一定要及时的就医。
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