冬季里，为了很多人都非常注重脚部的保护，这样做能让大家在冬季里感觉更加的舒适。但是大家是否清楚，其实夏季里大家对于双脚的护理也是不能放松的。盛夏来临，大家都换上了凉鞋、拖鞋等轻薄的鞋子让脚丫子也出来透气纳凉。但是，夏季脚部最易遭受以下4大伤害，你防好了吗？夏季应如何保护自己的双脚呢？

夏天脚部容易出现哪些问题

易出汗

虽说露在外面，但在夏天，脚出汗却比冬天只多不少。英国足科医生艾玛建议，在必要时，腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。而中医提倡用盐水泡脚，每天10分钟也有止汗作用。此外，在雨季踩湿双脚后，要注意及时清洗、擦干，防止细菌滋生导致脚部疾病。

易磕碰扭伤

天气变热，活动增加，裸露在外的脚，受伤几率也增加了不少。专家建议，如只是淤肿，应先冷敷止痛、消肿，待1—3天后再热敷，以促进血液循环，加速恢复；如出血，必先清理伤口、止血消毒，严重时，应到医院就医。特别要注意，淤肿时，最好不要用手揉，以防越揉越肿。

易肿胀

只要脚部活动较少，不论冬夏，都容易肿。但在夏天，凉鞋不如其他鞋宽松，脚肿问题就会体现得比较明显，且容易令人感到不适。所以，不管坐着或站着，多有意识地活动活动脚部，并在躺下时，把双脚抬高或者垫高。

易磨破

新凉鞋上脚，总会觉得不那么舒服，只要是有细带子或皮革接口的地方，特别容易磨脚。为了尽可能少受这种罪，首先要在买凉鞋时注意选择柔软的材质，或是提前在易被磨的部位贴上一块创可贴。白酒有软化皮质的作用，试着在觉得紧的地方涂点，过15分钟再穿，就会舒服一些。如已经磨破，应果断换双舒服的旧鞋。

夏季如何护脚

1、尽可能穿袜子。

薄点的棉袜或者透气性好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的“屏障”。必要时可加棉质鞋垫，在吸汗、保护皮肤的同时，更耐摩擦。

2、多多泡脚。

夏季泡脚好处多多，不光可以驱除疲劳，还有消暑除烦的功效。建议每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚15-20分钟。

3、注意清洁与卫生。

夏季气温高，细菌繁殖，放了一年的凉席很容易滋生螨虫，被其叮咬或者接触其毒液或虫体的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的脚、大腿等地方会出现水肿性的丘疹，或者风团样的丘疹，疱疹中央有针头大小叮咬的痕迹。所以要注意清洁卫生。

4、磨砂去死皮。

先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，你还可以在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话，倒上半袋牛奶，可以美白润滑肌肤。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，平时可以先用热毛巾包住脚，约5分钟后死皮会软化。

趁泡脚后脚部死皮变软时，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方，比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的球形部分，还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水，这样能打磨得更顺滑。

5、足部按摩不可少。

①加强穴位三阴交内侧脚踝踝骨上方4指，对女性生理机能有益。足三里膝盖下方4指，胫骨外侧，可帮助消化系统。涌泉穴脚底中央，用拇指或食指关节进行持续性的刺激，至脚底发热为止，可安定神经。脚背以手指由内往外拔，可帮助睡眠。

②分别在脚背上，脚底和脚裸处点上适量精油。用两个大拇指平行按住脚背，其他手指处于脚底处托住双脚顺时针从脚裸一直推到脚指头，使精油被皮肤充分吸收，起到促进血液循环，补充足部营养的作用。

③如果没有足部专用的滋润霜，就直接用身体乳液由下至上按摩，记得加强小腿肚的部位，可以防止静脉曲张。

通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，即使是在夏季里，大家也应该做好=足部的护理工作，因为双脚在夏季里也是很容易受到伤害的。健康专家提醒大家注意，夏季里不要为了凉快用冷水冲脚，这会刺激脚部血管及神经，并导致受凉。专家建议，夏天还是应该用温热水每天泡脚，有很好的保健作用。

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