��季如何养生才正确祛除“五臭”该用什么方式医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

夏季来临，人们除了要注重防晒以外，还应该关注什么呢？健康专家指出，随着夏季的到来，很多的朋友总是感觉自己的“臭烘烘”的，汗臭、脚臭、口臭、腋臭等问题困扰着大家。这种情况同时也让大家感觉非常的尴尬。面对这些臭味，大家应该怎么办呢？同时在夏季里，大家想要让身体变得更加健康，又应该注意什么呢？

祛除“五臭”

1、醋洗澡除汗臭

用盆浴方式洗澡，在热水中倒入2-3汤匙食醋，搅匀后入浴，可使人澡后倍感清爽，次日汗流通畅，汗液不易氧化发臭，头发也柔顺易于梳理。

2、淡盐水除口臭

每天早、中、晚，临时用冷开水泡一杯淡盐水含漱口腔，最后徐徐咽下一口淡盐水，能消除口臭菌，保持口腔清爽。若因一般性咽喉炎引起口臭，可于早、晚各含漱一次酱油，不但能使口臭消除，还可使咽喉炎有所好转。

3、食用醋除衣臭

衣服因流汗或者阴天晾晒时间过长而发臭，可在清水盆中倒入适量食醋，搅匀后把衣物泡入盆中30分钟左右，再用洗涤剂清洗，可以彻底去除衣服上的汗臭味或霉味。

4、番茄汁除腋臭

将小个番茄剖为两半，每晚清洗腋窝后，反复涂擦于腋窝，可防止汗液氧化，中和臭汗，保持次日清爽。也可用维生素C 2-3片化于少许温开水中涂擦腋窝，能很快消除腋臭。

5、踩热沙除脚臭

有脚气或脚癣者，趁暑期高温，戴上防晒帽到江河湖海边赤脚踩热沙滩，能有效治疗脚气、脚癣。也可在平地上铺晒细沙，晒热后再用来烫脚。

夏季如何养生

1、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛

热补气。

2、饮食宜清淡

夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

3、该睡不睡肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分

解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

4、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

5、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心

理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

8、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

进入，夏季，天气炎热，在这样一个季节里，大家会遇到各种各样的问题，健康专家提醒大家，夏季里大家首先应该注意个人的卫生状况，这是保证身体健康的基础。同时夏季里养生大家还需要在饮食、运动等诸多的方面注意。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。

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