对于女性而依然，更年期是人生的一个必经的阶段。健康专家介绍说很多进入更年期的母亲们情绪总是很敏感，容易哭 爱发脾气等。作为儿女们，要时时刻刻关注家人的身体状况。那更年期综合症的表症状有什么呢?女性更年期的危害有哪些呢?更年期吃什么好呢?下面随着小编一起来看看吧。
更年期的症状有哪些
生理症状
早期症状有闭经 月经不规则 萎缩性阴道炎 潮热伴出汗 血压增高
尿频尿急
外阴阴道萎缩 干燥 性交痛 外阴痛痒 膀胱及尿道出现尿频 尿急 尿失禁 子宫盆底松弛 子宫及阴道脱垂及皮肤 毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛 冠心病 易发生骨折 腰痛 乳房松弛 下垂。
精神紧张
神经症状易疲劳 头痛 头晕 易激动 忧虑 抑郁 失眠 思想不集中或淡漠 紧张或不安，情绪波动。
过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
高血压(血压食品)病
血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热 多汗等，眼底和心电图检查无变化。而高血压病的血压通常呈持续性升高，舒张压和收缩压都超越正常水平，且常伴有头晕 心悸等表现，心 脑 肾等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期，由于植物神经功能紊乱，使血管舒缩功能失调，会出现心前区疼痛，呈持续性钝痛，舌下含服硝酸甘油无效。而冠心病的心绞痛在胸骨下段或心前区，疼痛呈压榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可缓解，发病与情绪活动 体力活动有关。
体重增加
脂肪堆积部位多在腹部 臀 乳房 颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。
如何缓解更年期症状
合理 适量摄入营养
女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪 低盐 低糖 低热量，因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时，最好就是做到定时定量，减少对零食的摄入，要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
多锻炼 运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让你气血充足。
保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对你的身心健康有帮助，同时还能增强你的人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来你的皮肤也会红润有光泽的。
规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样你会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜 不熬夜 不晚睡，你的身体就会更棒的。
关于更年期的症状，通过上面的介绍，大家对于更年期是否已经有了更多的了解了呢？更年期是女性必经的一个阶段，既然无可回避女性就应该以积极的态度对待这件事情。关于女性更年期，上面健康专家已经给出了一些建议，希望能给女性朋友带去帮助。
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