一、最需要低温睡眠的人

 冬寒秋凉，为了保暖通常会加温睡眠，可是如果卧室温度较高，反而容易昏沉欲睡。因为热气会使体内更闷躁，将寒气逼入五脏六腑。传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。为了避免成为昏睡族，除了卧室温度不超过20℃外，也不要穿太多衣服。

 所谓低温睡眠养生，就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用卧室温度15.5℃～20℃的低温睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。

 阴阳是人体的生理需要，也是维持生命的重要手段。历代医家和养生家对睡眠养生都很重视，《千金要方·道林养性》说：“冬夜勿覆其头得长寿。”此即所谓“冻脑”之意。低温睡眠可使呼吸通畅 ......
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