颈椎病、腰椎病、膝关节疾病是常见病，易发人群为中老年人，原因是骨质退行性病变所引起。有针对性地选取正确的运动方法，不但可以增加肺活量，改善心肌供氧使血压平稳，还有助于消化和减少脂肪，重要的是可以滑利退化的关节，增强肌肉的力量，恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长，达到防治的目的，对精神和心理都有好处。

 颈椎病的自我运动

 1.深吸气，头向左转动 ......
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