步行，是人体基本活动之一。平时行走是一种无意识的锻炼，而散步则是人们有意识地、有目的地为锻炼身体而进行的一项健身活动。
可是，仍有不少人对散步有一种错觉，认为散步就是漫不经心地瞎溜达，这是不正确的。现将简单易行的“医疗健身步行操”介绍如下。
1.散步时，两腿的步距要求
散步時的步距要比一般步行时的步距稍大，脚跟先着地，用力踏地，当一条腿向前迈进时，着地那条腿要用力绷直，以抻动腿后背面大筋，每一步都要做到脚踏实地，从而得到显效锻炼。
2.前后双摆臂
人在散步时 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2017/08/03.htm
您现在查看是摘要页，全文长 2350 字符。
