现在很多人都有失眠的问题，而且晚上睡觉容易醒，导致睡眠质量很差，工作和生活都受到了极大的影响。保证睡眠的时长和质量是保证身体健康的重要部分，然而现在很多人都有一个坏毛病，就是晚上睡觉易醒，而这严重影响了正常的生活。那么晚上睡觉容易醒怎么办呢？如何改善睡眠质量呢？
一、晚上睡觉易醒是什么原因
1、睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。
2、长时间不良的生活习惯也会导致半夜醒来睡不着，例如：睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引起半夜醒来睡不着的现象。
3、随着生活节奏的加快，现在人们的学习工作压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心理，晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，从而导致半夜容易醒来睡不着。
4、任何的身体机能出现不适都可能出现半夜醒来睡不着的现象，这种症状往往是一种表现，其真正的原因是体内隐藏的疾病导致的，例如：神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
二、晚上睡觉易醒该怎么办
警惕神经衰弱
现代人因为生活压力大，很多人都患上神经衰弱了。神经衰弱的表现症状就包括：睡觉容易醒，醒来后不容易睡着等等，必须要及早治疗。小编提醒下广大朋友，如果长年累月总是“潜睡”，就要考虑神经衰弱的可能。
适当食用帮助睡眠的食物
一些食物可以帮助安神定气，稳固睡眠。比较常见的有牛奶，红枣等等。同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如可可等，睡前不可食用。食疗改善睡眠，是个长期的过程，大家一定要坚持，食疗是没有副作用的。
睡前保持心情愉快
有的人睡眠不好和心态有关。举例说有些人特别爱看综艺节目，碰到好玩的节目后就会哈哈大笑，然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连，潜睡易醒的情况。小编提醒，入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。
选择合适的睡眠环境
科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的。在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡的安静。另外好的床上用品，也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。
服用安眠类药物
如果以上方法都不可以帮助入睡，那么可以遵从医嘱服用一些药物，注意：神经类药物对人体的副作用比较大，并且容易形成依耐性。所以~安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。
三、如何摆脱失眠的困扰
1、给睡眠建立规律。定出每天睡觉的时间，即使有天大的事情也要按照这个时间执行，即使感觉不到丝毫的困意，也要这个时间上床睡觉，这样坚持几天，就会形成习惯，一旦这个习惯养成，就可以摆脱失眠的困扰。
2、尝试着做些运动。但是这些运动最好不要在睡前，可以在下午或者是晚上，因为运动可以促进睡眠。
3、睡前几小时不要喝一些刺激性强的饮料，很多人对咖啡、茶等刺激性的饮料非常敏感，一旦饮用，可能整晚都无法入睡，因此，如果有这样情况的朋友，千万不要在下午喝这些饮品，因为这些饮品里面都含有一些让人精神亢奋的成分。
4、创造舒适的睡眠环境，这点非常重要，人是视觉的动物，会感受到视觉的刺激而产生某种联想，如果，把卧室布置的温馨雅致，舒适安静，那么当你进入这样的一个环境的时候，就会产生条件反射，这里就是睡觉的地方，大脑就会传递该睡觉的信号，这样你或许可以拥有一个好的睡眠。
5、睡觉前喝点牛奶。这样可以让血液快速的集中到胃部，大脑暂时缺血缺氧就会困乏，有助于进入睡眠。
6、找一些最无聊的书籍来看。可以找一些你平时一看就很厌烦就看不下去就发困的书或者杂志，这样就有催眠的效果。
一些人晚上睡觉睡的很早，但是一点点动静都容易醒，还有一些人是晚上怎么也睡不着，深受失眠的困扰。不管是哪类人，睡眠不足所导致的影响都是很大的，必须要重视这个问题。如果想改善睡眠质量，摆脱失眠的困扰，不妨试试上面这些方法，效果真的不错哦！
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