一、采手对练
　　
　　采是太极梅花螳螂拳重要技法之一，主要是指出手抓人手臂、头发等身体部位或衣服，以进行攻防的手法。采，常直接用于擒拿类招式，又与不同的攻击性动作组成众多完整的攻防招式。拳谚说：“螳螂使出双手采，罗汉也摔下风头。”以此强调采的实战功用和价值。太极梅花螳螂拳运用两人的采手对练形式，锻炼缠采、托采、压采等技能。分高位骑马式缠采、高位登山式缠采和高位登山式托压采等对练法。具体练法：
　　
　　1　高位骑马式(高马步)缠采对练
　　甲乙两人均取高位骑马式面对而立，左手叉腰，右手抬起置于胸前，掌背朝上，前臂近腕尺侧相接触。甲先右腕外旋用手抓住乙的右腕部，随上身略右转向右下拉至右膝外停住，随后松开手；乙再用同样的手法动作抓住甲的右腕沿原路线拉回，也拉至自己的右膝外停住，随后松开手……如此两人反复交替抓腕拉下。右手练完，即换左手照此法反向练习。
　　要点：抓腕向膝外拉下时，手略向外翻转，致对方的手臂内旋伸直；手腕被抓拉时，手臂应稍有点回拉力，以使对方有明显的缠采手感。
　　
　　2　高位登山式(高弓步)缠采对练
　　甲乙两人均取高位右登山式面对侧身而立，并右脚掌外侧相接，练法与高位骑马式缠采相同。缠采的同时还增强了对重心平衡的感受和把握。右式练完，换左式照此反向练习。
　　
　　3　高位登山式托压采对练
　　甲乙两人均取高位右登山式面对侧身而立，右脚掌外侧相接，左掌叉腰，右手前伸与对方的手相接。甲手在下，掌心朝左，拇指与食指间的虎口部位含住乙的右手腕；乙掌背朝上。甲右手上托并抓住乙右腕，上托至头顶，然后松开手；乙则右手下压并抓住甲右手腕，下压至小腹侧，然后松开手。右式练完，换左式照此练习。然后由乙做托采，甲做压采，照前法练习。
　　要点：手臂被托采时，略做下压，使对方托采手稍感沉力；手臂被压采时，略做上抬，使对方压采之手稍感顶力。
　　
　　二、磕臂对练
　　
　　太极梅花螳螂拳常用前臂近腕桡侧、尺侧部位进行攻防，如用近腕桡侧提、挂、滚等；用近腕尺侧劈、隔、梆等。由此构成了众多的攻防招式。磕臂可单人练习，如面对较光滑的树干上下轮番磕碰前臂近腕的桡侧和尺侧，以此锻炼该部位的抗击力。而通过两人磕臂对练，不仅能增强该部位的抗击力，还能通过人体的动态接触，来感受熟悉该部位在施招时的合度运用。具体练法：
　　二人高位骑马式垂臂握拳面对而立，同时左侧身成高位左登山式，并带动右臂使二人的右前臂近腕桡侧在小腹侧相碰，紧接右前臂经左向上向右，使二人的右前臂近腕尺侧在头右侧相碰，随后落于体侧；再右侧身成高位右登山式，成左磕臂状态，方法同前式。
　　要点：力不可过猛，以磕碰处有微疼感为度。步法变换需灵活自如。