蒙古族善骑射，其拉弓射箭的劲力训练方法被后世运用到拳术训练中，从而形成了蒙古拳的独特风格。蒙古拳以滑步为基本步法，以滑步掌为身法和手法，以口劲、神鬼大法为内功核心训练，以拉弓射箭的劲力传导为特点。数百年来河南省南阳市镇平县蒙古族，因不敢暴露其民族成份，此蒙古拳法一直在王氏宗族中秘密传承，外人实难一见。
一、练法：
双脚分开，脚尖向内，脚跟外横成内八字，吸气同时双手掌心向内如抱物，拇指内扣拧劲经肘达肩，肩沉扣内前裏劲，头上前领起全身之劲，拔起全身齐起，脚踉离地，头上顶前领与效手内持下按外撑形争对拔之功用，全身紧到不能再起时呼气，脚跟落地，全身放松，目视前方。（图：1）
承上势，以头领身，身带右脚向右移动重心，同时，右手如力士拿硬弓，左手如拉弓弦，双手对争向右上方射出弓箭之意，目视右上方。（图：2）
承上势，以头领身，身带左脚商左移动重心，同时，左手如力士拿硬弓，右手如拉弓弦，双手对争向左上方射出弓箭之意，目祝左上方。（图：3）
承上势，以头领身，身带右脚向右移动重心，同时，右手如力士拿硬弓，左手如拉弓弦，双手对争向右下方射出弓箭之意，目视右下方。（图4）
承上势，以头领身，身带左脚向左移动重心，同时，左手如力士拿硬弓，右手如拉弓弦，双手对争向左下方射出弓箭之意，目视左下方。（图5）
承上势，以头领身，身带右脚向右移动重心，同时，右手如力士拿硬弓，左手如拉弓弦，双手对争向右前方射出弓箭之意，目视右前方。（图：6）
承上势，以头领身，身带左脚向左移动重心，瘦时，左事如力士拿硬弓，右手如拉弓弦，双手对争向左前方射出弓箭之意，目视左前方。（图：7）
二、功法：
此势把双肩筋拔开拉长，加强关节灵活性和柔韧性。从而达到双手上、中、下、前、后、左、右不同方向随心所欲“拉弓射箭”即发力的功用。在实战中有意想不到的神用。（图：8-14）
（注：恩师王喜安，传我“拉弓射箭”时讲：练“拉弓射箭”时，以头领身，身带脚移动重心，同时，右手如力士拿硬弓，妄手如拉弓弦，双手对争向右前方射出弓箭之意。即蒙古族善骑射，把拉弓射箭的劲力传导训练方法运用到拳术训练中，从而形成了蒙古拳的独特风格。）