一、练法：
双脚分开，脚尖向内，脚跟外橫成内八字，吸气同时双手掌心向内如抱物，拇指内扣拧劲经肘达肩，肩沉扣内前裏劲，头向前领起全身之劲，拔起全身齐起，脚跟离地，头上顶前领与双手内拧下按外撑形成二争对拔之功用，自全身紧到不能再起时呼气，脚跟落地，全身放松，目视前方，目视前方。（图：1）
（注：恩师王喜安，传我“晃过架”时讲：练“晃过架”时，双脚内八字，裆胯内裹外撑劲，胯不能坐实，头前领，含胸拨背，命门后撑，提肛收腹，手有拽马缰绳之意。内裹外撑裏胯园裆合劲，传到身，身催肩，肩催肘，肘催手劲才能发出。体现了蒙古人骑在马上，双手持械搏发力时双脚支撑下肢稳定，力大坚固。即蒙古拳是有马战演变为步战的最初训练方法运用到拳术训练中，从而形成了蒙古拳的独特两格。其中变化非嫡传弟子难明其中之变化巧窍道。）
承上势，以头领身，身带腿重心右移，双手随身动，目视左方。（图：2）
承上势，以头领身，身带腿重心左移，双手随身动，目视右方。（图：2）
承上势，以头领身，身带腿重心右移，左脚移到右脚中间，双手随身动，目视左方。（图：5）
承上势，以头领身，身带腿重心左移，右脚移左脚中间，双手随身动，目视右方。（图：5）
（注：恩师王喜安，传我“晃过架”时讲：练“晃过架”时，以头领身，身带腿重心右左移动，即豢古族跤法中的独特练法，因是脊柱左右晃动，带动手脚故善“晃过架”。“晃过架”充分体现了蒙古人善跤法。即蒙古拳是有跤法中演变为步法的训练方法运用到拳术训练中。）
二、功用：
此势可伸筋拔骨，转骨拧筋，加强关节灵活性和柔韧性，能改善血液流速，改变血管压力；能直接纠正血液循环障碍。故对全身关节病引起的颈、肩、腰、腿疼皆有佳效。对减肥健美，延年益寿亦有显著作用。日久可练出我浑身上中下任对方给力，我左右晃动化对方进攻，左右晃动中进对方中门用跤法把对方等出的妙用。（图：6―14）