有多少人
平时想买件新衣服得犹豫半天
可一见到
这类字眼就不行了
刷刷刷地付款买单
于是
越来越多年轻人
成为了保健品的消费主力
1、明星代言
聪明的保健品商家们
不再请一些大师做广告
而是请来年轻人更熟悉的偶像、明星
他们的受众普遍在18-30岁
强大的号召力
让许多粉丝
学会给自己创造需求
至于其他不追星的人
也很难幸免
社交媒体轰炸
KOL们接地气的分享形式
总能让你觉得仿佛说的就是自己
他们知道你爱熬夜、饮食不规律、不运动
先贩卖一波焦虑
最后再把保健品说成救命稻草
只要吃了就能恢复身体状态
精准切中年轻人懒养生的要害
2、产品年轻化
部分产品还会在包装上下功夫
傻大黑粗的大药罐子消失了
取而代之的是精致可爱的小盒包装
再将其零食化
就是为了让你能随时随地
没有心理负担地使用
弄清了套路
下面来看真正的干货
①蛋白粉
健康成人所需的蛋白质
完全可以通过日常膳食来满足
1袋250ml鲜牛奶或等量的酸奶或豆浆
再加上1个鸡蛋、150g瘦肉、100-150g豆制品
就可以满足普通人的每日所需
如果你是健身人群
每公斤体重则需要摄入1.6-2.0g蛋白质
只有在你每天摄入的蛋白质
无法满足身体需求的情况下
才需考虑补充蛋白粉
如果你是青少年
更不建议滥用蛋白粉
蛋白粉所能提供的蛋白质
只是整体营养中的一部分
它不能够、也不应该替代其它营养素
相反，大量进食蛋白粉
可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏
造成负担
②睡眠软糖
市面上
睡眠糖的助眠成分主要为三种
褪黑素、GABA和草本植物成分
其中最火的当属GABA软糖
GABA是一种非蛋白质氨基酸
具有降血压、促进睡眠等生理调节功能
正常人的大脑可分泌足够的GABA
但如果它的浓度偏低
可能会造成失眠、焦虑、不安、疲倦等
用户们各执一词的评价
经常出现在评论区
所以它到底有没用？
实际上
GABA睡眠糖作为一种保健食品
对于改善睡眠并无明确的疗效
所以才有不同人说法不一的情况
从理论上来看
这类睡眠糖不容易产生依赖性
因为它并非精神类药品
部分患者表示产生依赖，无法戒断
主要是心理作用
③维生素B族片
这些都是KOL们常用的文案
这么多症状总有一个能命中你
紧接着
他们会将其归结于维生素B族缺乏
只要吃他们的产品就能解决
如果你是长期素食者
或患有胃病
确实应适当补充B族维生素
如果你餐餐吃外卖
菜式单一，多为细粮
且出现了缺乏维生素B族的情况
如脚气病、唇炎、口唇干裂、
贫血、皮炎、食欲不振、抑郁等
建议去医院化验血液
并在医生的指导下服用
至于其他人
一般可通过合理膳食
来满足对B族维生素的需求
④护肝片
很多人一边透支身体工作、玩乐
一边害怕伤肝
就想着吃点护肝片来抵消伤害
这类护肝片的主要成分是水飞蓟素
并不适合一般人
如果你的肝脏健康
没必要特地吃保健品
滥用反而会加重肝脏负担
如果你真心想对肝好
不如每天规律睡眠、规律饮食、少烟少酒
⑤辅酶Q10
要说在年轻人中大热的保健品
绝对少不了辅酶Q10
据说它既能保护心脏
又可抗衰老
还能提高免疫力
这正是熬夜青年需要的
辅酶Q10主要有两大作用
虽然有相关研究证明
辅酶Q10可帮助减少
因心血管病导致的死亡
但食药监局始终未批准它用于治疗疾病
总的来说
辅酶Q10仍然缺少
大样本、多中心、高质量的实验数据
且缺少它在安全性方面的研究
反而有研究发现
过量服用氧化剂可能导致“促氧化状态”
使皮肤加速老化
引起慢性疲劳等
如果你没有心脏病
只是因为休息不够导致疲劳
更无需额外补充辅酶Q10
良好的睡眠才是最好的“保健品”
参考资料：
[1]贺泽霖，陈晶，倪洪涛，张树权，胡莹莹，李岑.药用植物水飞蓟的研究进展[J].中国农学通报，2022，38(18)：128-132.
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[3]乔一妙.助眠“神器”真能助眠吗[J].家庭百事通，2021(14)：12-13.
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[5]肖新才，冯翔.辅酶Q_(10)抗氧化作用研究进展[J].国外医学(卫生学分册)，2003(04)：216-221.
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擅长领域：胸外科复杂、疑难、微创手术、难治性气胸肺大泡、胸壁畸形和胸腔镜手术。多年来从事胸部肿瘤（肺、食管贲门、纵隔良、恶性肿瘤）外科诊治、重症肌无力外科治疗机理及胸壁畸形微创矫治的临床研究。
韩斐主任医师中国中医科学研究院广安门医院
擅长领域：小儿脾胃病、反复呼吸道感染、小儿抽动症、小儿多动症
罗江萍深圳市第五人民医院
擅长领域：名中医，擅长运用中医中药治疗不孕不育、月经不调、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位、乳腺增生等妇科疑难杂症，尤其对皮肤专科病症如黄褐斑、暗疮、湿疹、扁平疣、脱发等有较深入的研究，对感冒、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、眩晕、头痛、失眠、肝胆病、脾胃病的治疗疗效好，并且对骨关节炎、高血压病、心脏病、高脂血症、糖尿病等的治疗也有显著疗效。中国中西医协会委员，深圳市医师协会理事，国际医学美容协会委员、深圳市中医妇科专业委员会委员。承担参与省、市、区级科研课题3项，参编著作4部，发表科研论文20余篇。