​虽然我们自主健康阶段推荐的功法就是吐气法、圆功和《心经》和《安祥诀》，但还是常有朋友来求咒音示范，问一些持咒的问题，另外也有把持咒转换成唱诵的方式，这里一并回答一下大家的疑问。
我自己原来对持咒是抵触的，觉得是迷信，后来因为朋友说持念《心经》的力量比吐气法更大，开始尝试，确实力量要更大。
因此，有些中医朋友把持咒作为调整身心状态一种方法推荐给自己的患者，我也是没想到。
还有一位中医朋友，大约是为了避免持咒可能带来的宗教色彩，变通为唱诵，这些唱诵的朋友初期在咱打卡小程序里打卡，我还以为是跑错了片场，问了一下才知原委。
先把我们的咒音示范链接放在这儿，内附下载链接，均由杨师示范。
 
《安祥诀》

 
咒音示范

 
起步阶段的几点简要建议：
1、尽量把音调搞对
音调要尽量靠近示范，可以先录下自己的声音和示范的录音对照。当然，由于每个人身心状态不同，不一定马上就会和示范完全一致，也没关系，尽量的调整，实在调不了就先这样持念着，慢慢身心状态变化了，可能就调过来了。
音调上要注意的是。杨师推荐的几个咒，调子都是向上扬的，相应能量也是向上走的，开始感觉不到没关系。有些朋友可能念过其它的咒，有一些是向下贯的。
还有，示范中，杨师这一口气特别长，老有小伙伴说跟不上，不用跟，我们可以按自己的节奏来。
2、简单持，尽量全身心投入
念的时候尽量简单念，忘我地念，全身心投入。因为我们的身心障碍绝大部分是来自于自我身心的凝固，所以我们要把自己全身心投入到持咒当中，这个活动的流水当中，把身心状态带起来，流动起来。这和吐气是类似的，但是持咒会有加持力。
说起来简单，但是大家一开始练习就会发现，简单这事，最难了。先不用管那么多，走起来再说。
不管咋念，小和尚念经有口无心是不行滴。发现走神了拉回来，开始可能要反复拉扯，都是正常的。
3、出声和默持作用不同，可以根据自己的状态尝试
可以出声，也可以默持。
出声和身体的共振更多一些，默持会走得更深入，以后一定要转向以默持为主。
出声时是大声好还是小声好呢？持咒改变身体状态的原理是同频共振，所以大家边持边感受，最好可以找到和自己身体共振动起来，或是身心有感觉的那个频率。因为身体是一个复合体，所以频率也是复合的，通常低沉的声音频率和整个身体的共振更多，声音细高的话，共振的区域就比较小。
4、怎么知道哪个咒合适自己？
日常大家可以多念念《心经》和《安详诀》。《安祥诀》胜在短小方便。《心经》相对长一点，念一遍两分钟左右，可以念，也可以抄写。
毗卢禅推荐的五个咒，分别是《净土咒》、《准提咒》、《大日如来咒一》、《大日如来咒二》和《心经》，如果选择多个咒，按这个顺序来。
前4个咒大家可以自己念念试一试，可以选喜欢的或是有感觉的。通常会建议男生或者身体比较实的朋友持念准提咒；女生或身体相对通畅的朋友，推荐净土咒。
如果打坐，先持念准提咒或净土咒，最后三遍《心经》结尾。如果一座可以坐到40分钟左右，再考虑顺序持两个咒，也是三遍《心经》结尾。
5、吐气与持咒结合
默持，鼻吸鼻呼，一口气至气尽，一次念一个字还是一句都可以，就把持咒与吐气法结合了。
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以上，是小编基于当下有限认知与体证下所做的一点分享。
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