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入门瑜伽练习者该如何正确的选择饮食

入门瑜伽练习者该如何正确的选择饮食

民以食为天,中国人自古以来讲究吃,饮食文化也一直被大众广泛传颂,所以在瑜伽中,饮食也是不可或缺的,健康的运动同样也离不开饮食调理。今天中国瑜伽网小编和大家介绍一下独特的瑜伽饮食,注意以下两点,结合瑜伽,非常适合入门的一些练习者。

瑜伽饮食

一、食物搭配的重要原则
  1. 食物以蔬、果、谷、芽为主
  2. 每餐建立以蔬菜和水果为中心的调配法
  3. 蛋白质、脂肪、淀粉摄取量宜减少
  4. 淀粉、糖类与蛋白质、酸性水果,切忌等量混用
  5. 水果、瓜类宜单独摄取
  6. 食物种类简单勿复杂,减少人工调味料
  7. 烹调方法和时间,以减少破坏食物养分为主
  8. 食物以季节性、地域性采收为主
  9. 食物选用有机栽种,无农药和化学制剂残存为佳
  10. 两餐间隔4-4.5小时以上为宜


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