在中国，很多年长的老者经常会说孕妇最好是不要运动，要注意经常要卧床休息，其实不然，在西方国家，很多人从怀孕开始就非常注意孕期的运动了，很多明星妈妈也是这样，从怀孕之后就会做一些孕期瑜伽，对孕妇和肚子里的宝宝是非常有益的，今天中国瑜伽网小编带给大家适合准妈妈孕妇练习的初级瑜伽动作，特别是适合刚学初学瑜伽的准妈妈哦，一起来学习吧！
这个瑜伽动作可以配合着自身的呼吸节奏，缓慢运动。重复8-10次，尽管这个动作运动量不大，但是却可以缓解腰部紧张，有利于消除背部疼痛(如孕妇练习时感到不适，要马上停止).
练习步骤：
一、首先平躺在瑜伽垫上，弯曲双膝脚跟靠拢臀部。
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