瘦小腹瑜伽 四个瘦小腹瑜伽动作教程

女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，如果你正困扰这个，那么别担心，这个瑜伽的主要目的是為了消除小腹的赘肉。一起来学习吧

1仰躺于地面上，双腿微微打开，双手贴于腰骨处。保证腰骨不动的状态下，右腿向上抬起。

2用骨关节的力量，让右腿在悬空状态下旋转，向内向外各旋转5次。反方向同理。