坚持冷水洗脸 冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

 清晨喝温开水 洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

 适当户外活动 冬天户外活动很重要，可预防冻疮。在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

 饮食药膳进补 冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，既可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

 午间按摩头皮 白天脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神清爽。

 午后饮用茶水 茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶中含有多种维生素和人体需要的微量元素，有保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

 洗澡搓胸擦背 医学家研究表明，搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疫病。

 傍晚做腰部操 日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

 热水浴足护脚 脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴。通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。脚素有“第二心肝”之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

 睡前双手搓腹 腹部内脏最多，平躺时常用双手顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其是揉搓丹田、气海、关元等穴位，可以补纳精气、壮阳，促进性功能，治疗性冷淡。, http://www.100md.com(林芳珊)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-9701/2009/01/32.htm