●骨质疏松症是可防可治的慢性病。

 ●人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

 ●富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

 ●无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

 ●不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570 ml、白酒60 ml、葡萄酒240 ml或开胃酒120 ml之内。

 ●步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

 ●平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

 ●负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

 ●预防跌倒。老年人>90%的骨折由跌倒引起。

 ●高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

 ●相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

 知识要点

 骨质疏松症的概念骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。

 骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

 疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

 骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

 骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

 骨质疏松症的危害骨质疏松症是第4位常见的慢性疾病 ......
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