头痛的人，往往睡眠不佳，而睡不好又会加重痛。因此，只要注意保证足够的、高质量的睡眠，就可减少一半的头痛。头痛患者夏天用40摄氏度的温水浴足，春秋冬季可用45摄氏度的温水泡脚，是简便有效的催眠方法。

 卧室应安静舒适，隔音好，睡觉时光线宜暗。患者尽量避免睡前兴奋，如过多谈话，看刺激性电视节目、小说等；避免过度疲劳和紧张、忧虑等情绪，保持心情愉快。患者合理安排生活，白天参加一些体力劳动和体育锻炼。饮食宜清淡、易消化、无刺激性，睡前禁饮浓茶、咖啡。

 (荆丽娜), http://www.100md.com
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