ã€€ã€€ä½ ä¹Ÿæœ‰ç»å¸¸å¤±çœ 的情况å—ï¼Ÿå¤±çœ çš„æƒ…å†µæ˜¯å¤§å¤šæ•°äººéƒ½æœ‰è¿‡çš„ï¼Œä¾‹å¦‚å·¥ä½œåŽ‹åŠ›å¤§ï¼Œæˆ–è€…æ˜¯æƒ…ç»ªæŠ‘éƒç‰å› ç´ é€ æˆçš„，那么大家知é“应该怎么镇é™å‚¬çœ å—，其实是å¯ä»¥åƒä¸€äº›å®‰ç¥žçš„食物的，今天就æ¥ç»™å¤§å®¶ä»‹ç»ä»‹ç»ï¼Œå¤§å®¶ä¸€èµ·æ¥çœ‹çœ‹å§ï¼
　　æä»
　　它既å«æœ‰è‰²èƒºé…¸ï¼Œåˆå«æœ‰é€‚é‡çš„肌肉æ¾å¼›å‰‚――é•ã€‚
　　亚麻籽
　　åªè¦å‘ä½ å°±å¯å‰å–的燕麦粥ä¸æ’’å…¥2大汤匙这ç§æœ‰ç›Šå¥åº·çš„亚麻籽就能起到预想ä¸çš„效果。它们富å«æ¬§ç±³åŠ -3脂肪酸。亚麻籽å¯ä»¥æœ‰é•‡é™çš„ä½œç”¨ï¼Œå¯¹äºŽç¼“è§£å¤±çœ æœ‰å¥½å¤„ï¼Œè€Œä¸”è¿˜æ˜¯ä¸é”™çš„镇é™å‚¬çœ 的食æ。
　　香蕉
ã€€ã€€é™¤äº†èƒ½å¹³ç¨³è¡€æ¸…ç´ å’Œè¤ªé»‘ç´ å¤–ï¼Œå®ƒè¿˜å«æœ‰å¯å…·æœ‰è®©è‚Œè‚‰æ¾å¼›æ•ˆæžœçš„é•å…ƒç´ 。
　　èŠèŠ±èŒ¶
　　具有适度的镇é™æ•ˆæžœï¼Œå¯¹æ— 法放æ¾çš„神ç»æˆ–身体æ¥è¯´ï¼Œå®ƒæ˜¯å®Œç¾Žçš„天然对抗手段。
　　温牛奶
　　å«æœ‰ä¸€äº›è‰²èƒºé…¸(具有镇é™ä½œç”¨çš„一ç§æ°¨åŸºé…¸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
　　蜂蜜
ã€€ã€€å¾€ä½ çš„æ¸©ç‰›å¥¶ä¸æˆ–香è‰èŒ¶ä¸æ”¾å…¥å°‘é‡èœ‚蜜，一些葡è„ç³–èƒ½ä¿ƒä½¿ä½ çš„å¤§è„‘åœæ¢äº§ç”Ÿè¿›é£Ÿç´ ï¼Œè¿›é£Ÿç´ æ˜¯æœ€è¿‘å‘现的一ç§ä¸Žä¿æŒæ¸…醒有关的神ç»ä¼ é€’ç´ ã€‚èœ‚èœœå¯ä»¥æœ‰é•‡é™å®‰ç¥žçš„ä½œç”¨ï¼Œå¯¹äºŽç¼“è§£å¤±çœ æƒ…ç»ªç´§å¼ æœ‰æœ‰ä¸€å®šçš„ä½œç”¨å“¦ã€‚
　　土豆
　　它能清除掉对å¯è¯±å‘ç¡çœ 的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这ç§æ•ˆæžœï¼Œä½ åªè¦å°†çƒ¤é©¬é“ƒè–¯æ£ç¢ŽåŽæŽºå…¥æ¸©ç‰›å¥¶ä¸é£Ÿç”¨å³å¯ã€‚土豆å¯ä»¥æœ‰ç¼“è§£å¤±çœ çš„ä½œç”¨ï¼ŒåŒæ—¶ä¹Ÿå…·æœ‰å¾ˆå¥½çš„镇é™çš„效果。
　　关于一些镇é™å‚¬çœ 的食物，通过上é¢çš„介ç»ä¹‹åŽï¼Œç›¸ä¿¡å¤§å®¶ä¹Ÿéƒ½äº†è§£äº†ã€‚这些食物的ä¿å¥ä½œç”¨å’Œæ•ˆæžœæ˜¯ç‰¹åˆ«å¥½çš„，而且还是å¯ä»¥æ高å…疫力的，对安神镇é™ä¹Ÿæ˜¯æœ‰å¥½å¤„的，åŒæ—¶è¿˜å¯ä»¥ç¼“è§£å¤±çœ çš„ï¼Œå¤§å®¶æ˜¯å¯ä»¥ç»å¸¸åƒè¿™äº›é£Ÿç‰©çš„。
皖公网安备34019202000476å·
