　　ä¿æŒè¥å…»å‡è¡¡æ˜¯äººäººéƒ½éœ€è¦æ³¨æ„的事情，特别是对于一些怀å•çš„女性æ¥è®²çš„è¯ï¼Œéœ€è¦æ›´åŠ 的注é‡çš„，但是è¦æƒ³åšå¥½è¥å…»å‡è¡¡ä¹Ÿæ˜¯éœ€è¦æŽŒæ¡ä¸€å®šæ–¹æ³•çš„，许多å•å¦‡å¯èƒ½å¯¹è¿™äº›ä¹Ÿä¸æ˜¯å¾ˆäº†è§£ã€‚接下æ¥å°±ç»™å¤§å®¶è®²è§£ä¸€äº›å…³äºŽåœ¨å•æœŸåº”该怎么åšå¥½è¥å…»å‡è¡¡çš„å°çŸ¥è¯†ï¼Œå¸Œæœ›å¯ä»¥ç»™å„ä½æ供一些å‚考。
　　在å•æœŸæ˜¯å¾ˆå…³é”®çš„时期，这段期间的饮食ä¸èƒ½é©¬è™Žï¼Œè†³é£Ÿåº”å¤šæ ·åŒ–ï¼Œè¥å…»è¦å¹³è¡¡ã€‚è¦æƒ³å‡è¡¡è¥å…»å¿…é¡»è¦æ供符åˆå«ç”Ÿè¦æ±‚ã€è¥å…»å…¨é¢ã€é…比åˆç†çš„è†³é£Ÿæ ‡å‡†å’Œè†³é£Ÿé…æ–¹ï¼Œæ ¹æ®ä½“é‡çš„实际情况作åˆç†çš„安排。体é‡ä½ŽäºŽæˆ–高于应该增长的é‡éƒ½æ˜¯ä¸å¯¹çš„。所以，作为å•å¦‡ï¼Œåº”该é¿å…饮食ä¸çš„è¥å…»ç¼ºä¹ï¼Œä¿è¯èº«ä½“处于最佳状æ€ï¼Œä½¿è‡ªå·±è¡€æ¶²ä¸èƒ½å«æœ‰è¶³å¤Ÿçš„ã€ä¸ºèƒŽå„¿æ‰€éœ€çš„一切è¥å…»ç‰©è´¨ï¼Œè®©ä½“内的è¥å…»è¾¾åˆ°ä¸€ä¸ªå‡è¡¡çš„状æ€ï¼Œä¸èƒ½è¿‡ç››ä¹Ÿä¸èƒ½è¿‡å°‘。
　　怀å•æœŸæ¯ä½“对è¥å…»çš„éœ€æ±‚æ˜¯å¾ˆå¤šçš„ï¼Œè¿™æ˜¯å› ä¸ºèƒŽå„¿è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯ã€èƒŽå„¿å™¨å®˜å’Œéª¨éª¼ç”Ÿåå‘育ã€èƒŽç›˜ç”Ÿé•¿ç‰éœ€è¦æ›´å¤šçš„è¥å…»ï¼Œä»¥åŠæ¯ä½“本身é‡è¦å™¨å®˜å·¥ä½œé‡å¢žåŠ ç‰æ‰€è‡´ã€‚所以在怀å•æ—¶æœŸï¼Œè¥å…»é—®é¢˜å°±æ›´ä¸ºçªå‡ºï¼ŒåŠæ—¶è¡¥å……è¥å…»å¾ˆé‡è¦ï¼Œå¯ä»¥ä»Žæ–°é²œçš„果蔬ä¸å’Œè‚‰ç±»ä¸æ‘„å–。
　　通常，我们的身体在完æˆå„ç§ä»£è°¢æ´»åŠ¨æ—¶ï¼Œéœ€è¦è›‹ç™½è´¨ã€è„‚肪ã€ç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©ã€æ°´ã€å„ç§ç»´ç”Ÿç´ ã€çŸ¿ç‰©è´¨å’Œå¿…需的微é‡å…ƒç´ ，还需è¦è†³é£Ÿçº¤ç»´ç‰40多ç§è¥å…»ç´ 。没有哪一ç§é£Ÿå“具备这么多的è¥å…»ç´ ï¼Œå› æ¤ï¼Œæ¯å¤©æ‰€åƒçš„食物å¯ä»¥å¤šæ ·åŒ–，从ä¸åŒçš„食物ä¸æ‘„å–ä¸åŒçš„è¥å…»å…ƒç´ ，以ä¿æŒè¥å…»çš„å‡è¡¡ã€‚
　　在å•æœŸè¦åšå¥½ä»¥ä¸Šä»‹ç»çš„这些饮食的方法是å¯ä»¥ä¿æŒè¥å…»å‡è¡¡çš„，åªæœ‰åˆç†çš„å®‰æŽ’å¥½ä¸€äº›è‡ªå·±çš„é¥®é£Ÿï¼Œè¿™æ ·æ‰å¯ä»¥è®©è‡ªå·±ä½“内的è¥å…»ä¿æŒå‡è¡¡ï¼Œé™¤äº†é¥®é£Ÿä¹‹å¤–，还需è¦æ³¨é‡å¹³æ—¶çš„生活规律的，确ä¿è‡ªå·±çš„休æ¯ç¡çœ è¦å……足，这也是特别关键的一点。
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