　　肌肉酸痛的情况大家有过å—ï¼Ÿä¼°è®¡å¾ˆå¤šäººéƒ½æœ‰è¿‡è¿™æ ·çš„æƒ…å†µï¼Œè€Œä¸”ç—‡çŠ¶ä¹Ÿæ˜¯ä¸ä¸€æ ·çš„，例如过度的劳累疲劳就会出现肌肉酸痛的情况，还有些人是å‘生在è¿åŠ¨ä»¥åŽå‡ºçŽ°çš„，那么应该怎么去缓解呢？下é¢ä»‹ç»çš„这些缓解肌肉酸痛的方法是å¯ä»¥è¯•è¯•çš„。
　　åŒæ—¶å»ºè®®åœ¨è¿åŠ¨å‰åšå¥½çƒèº«å‡†å¤‡ã€‚充分的çƒèº«å¯ä»¥ä½¿å…¨èº«è‚Œè‚‰å…´å¥‹ï¼Œé˜²æ¢è¿åŠ¨è¿‡ç¨‹æŸä¼¤;è¿åŠ¨åŽå†è¿›è¡Œçƒæ•·ï¼Œå°±æ˜¯è£…一些温水，用温水çƒæ•·å±€éƒ¨å®¹æ˜“酸痛的ä½ç½®ã€‚è¿™æ ·å¯ä»¥åŠ 速新陈代谢，促进乳酸的快速分解，已达到缓解肌肉疼痛的目的。è¿åŠ¨å‰è¦åšå¥½è¿åŠ¨å‰çš„å‡†å¤‡ï¼Œè¿™æ ·çš„è¯å¯ä»¥æœ‰æ•ˆçš„缓解肌肉酸痛的作用，达到促进新陈代谢的功效。
　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放æ¾ï¼Œä¿ƒè¿›è‚Œè‚‰è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯ï¼Œæœ‰åŠ©æŸä¼¤ä¿®å¤åŠç—‰æŒ›ç¼“解。当然也å¯ä»¥è¿›è¡Œè‡ªæˆ‘放æ¾æ²»ç–—，一般以颈背ã€å››è‚¢ä¸ºä¸»ï¼Œå¤´éƒ¨å’Œèƒ¸è…¹ä¸ºè¾…。åŒæ—¶å¯ä»¥åƒä¸€äº›æ‹©é¦™è•‰ï¼Œé¦™è•‰å¯ä»¥ä¿ƒè¿›ä¹³é…¸çš„分解，缓解肌肉酸痛症状。è¿åŠ¨ä»¥åŽå¯ä»¥é€‰æ‹©æŒ‰æ‘©çš„方法å¯ä»¥æ”¾æ¾è‚Œè‚‰ï¼Œè€Œä¸”还å¯ä»¥ä¿ƒè¿›è‚Œè‚‰çš„血液循环。
　　关于è¿åŠ¨ä¹‹åŽåº”该如何缓解肌肉酸痛的问题，通过这些介ç»ä¹‹åŽï¼Œç›¸ä¿¡å¤§å®¶éƒ½çŸ¥é“了。å¯ä»¥çœ‹å‡ºçš„是è¿åŠ¨ä¹‹åŽè¦æ³¨æ„的问题也是比较多的，è¿åŠ¨å‰ä¹Ÿè¦æ³¨æ„çƒèº«è¿åŠ¨ï¼Œä»¥å…出现过度疲劳的情况，åŒæ—¶è¿˜è¦æ³¨æ„进行肌肉的放æ¾ï¼Œè¿™äº›éƒ½æ˜¯æ¯”较ä¸é”™çš„方法的。
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