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夏季炎热容易失眠推荐一些缓解失眠的方法

发布时间： 2017-06-05 13:46:03 来源：久久健康网

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　　大家应该也都知道，夏季天气特别热是经常会出现失眠的问题的，这也让许多人都特别的烦恼。那么夏季失眠应该怎么缓解呢？这也是许多人都特别头疼的一个问题，镜头就给大家介绍介绍一些缓解的小方法，希望可以帮助到大家，接下来大家一起看看吧！

　　凉快的寝具

　　在夏季，睡觉的时候一定会流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收，就会出现多次翻身，妨碍人们进入熟睡状态，这时候我们就要选择合适的寝具来使用了，这样才可以帮助我们大家更好的睡觉了，对于失眠的问题是可以有效的解决掉的了。

　　寝具类在夏天的时候如果使用性质凉的麻、人造纤维、竹子(竹纤维)或透气性较好且编织地比较宽松的平织布，可以维持一定温度的保凉产品等，会对进入熟睡有很好的效果。还有将枕头变得凉快，诱导熟睡的方法。将枕套或枕巾放进冰箱或将红豆、荞麦、竹子作为放进枕头中的材料使用就可以。但是注意颈部和肩旁触及的部位不能太凉。

　　规律作息

　　养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。

　　阻隔阳光

　　在夏季，日出比较早，因此过早地醒来的情况较多。这时有必要拉上窗帘或百叶窗，提前阻隔阳光。夏季，照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度。因此将遮光物(帘子、屋檐等)挂在窗外，阻隔阳光比较好。在阳台上养些植物，也能阻挡光的反射，还可以抑制室内温度上升，这是我们大家要去注意的地方了，如果能够把阳光隔绝好，这样才可以帮助我们大家更好的在夏季保健了，不仅能够帮助我们更好的睡觉了，同时还可以预防失眠的问题。

　　关于缓解夏季失眠的一些小知识，通过文章的介绍之后，相信大家也都是了解一些了。现在许多人在夏季的时候都会出现失眠的情况，因此，文章中介绍的这些小方法，大家是可以试一试的。注意到了这些情况才可以睡的更好的，而且还可以解决失眠的问题。