现在注é‡å…»ç”Ÿçš„人是特别多的,尤其是到了å¤å£çš„æ—¶å€™ï¼Œäººä»¬éƒ½ä¼šç‰¹åˆ«å…³æ³¨ä¸€äº›å…»ç”Ÿçš„æ–¹æ³•的,通过一些食物æ¥å…»ç”Ÿä¿å¥çš„è¯æ•ˆæžœä¹Ÿæ˜¯ç‰¹åˆ«å¥½çš„,相信许多人都想è¦äº†è§£ï¼Œå…³äºŽå¤å£å…»ç”Ÿé£Ÿç”¨çš„食物也是特别多的,接下æ¥ç»™å¤§å®¶ä»‹ç»ä»‹ç»ï¼Œå¸Œæœ›ç»™å¤§å®¶æä¾›ä¸€äº›å‚考。
  1ã€æ²³èšŒ
  河蚌是河里的一ç§ç”Ÿç‰©ï¼Œå¯åšä¸ºèœè‚´æ¥é£Ÿç”¨å¯ä»¥èµ·åˆ°æ¸…çƒæ»‹é˜´çš„作用,对于阴虚内çƒçš„人是éžå¸¸é€‚åˆé£Ÿç”¨çš„,诸如消渴,å£å¹²èˆŒç‡¥ï¼Œç›®èµ¤è€…;治烦çƒï¼Œé€‚宜甲状腺机能亢进者;消渴,适宜炎å¤å£èŠ‚çƒ¦çƒå£æ¸´æ—¶é£Ÿç”¨;坿²»è¡€å´©ï¼Œå¸¦ä¸‹ï¼Œç—”瘘,目赤,湿疹。且养è‚凉血,熄风解酒,明目定狂。å¤å£æ¥ä¸´ï¼Œäººä»¬å¸¸å‘†ç©ºè°ƒæˆ¿ä¹Ÿä¼šè¯±å‘“干眼病”。ä¸åŒ»è®¤ä¸ºèšŒè‚‰æœ‰æ¸…çƒè§£æ¯’ã€æ»‹é˜´æ˜Žç›®åŠŸæ•ˆï¼Œæ²³èšŒä¸çš„蛋白质ã€è„‚肪ã€é’™ã€ç£·ã€é“ï¼Œç»´ç”Ÿç´ Aã€B1ã€B2å«é‡ä¸°å¯Œï¼Œå¯¹äººä½“有很好的ä¿å¥åŠŸæ•ˆã€‚
  å¯ä»¥æ ¹æ®ä¸ªäººå£å‘³å–œå¥½æ¥é€‰æ‹©åˆ¶ä½œï¼Œæ²³èšŒåšæ³•å¾ˆå¤šï¼Œçƒ§ã€çƒ¹ã€ç‚–å‡å¯ã€‚æ°´ç…®æ²³èšŒæ˜¯å¾ˆå¤šäººå–œçˆ±çš„ç¾Žé£Ÿã€‚éœ€è¦æé†’çš„æ˜¯ï¼Œæ²³èšŒæ€§å¯’ï¼Œè„¾èƒƒè™šå¯’ã€è…¹æ³»çš„人ä¸å®œåƒã€‚
  2ã€è”æž
ã€€ã€€è”æžæžœè‚‰ä¸çš„è‘¡è„ç³–ã€è”—ç³–å«é‡ä¸°å¯Œï¼Œæ€»ç³–é‡åœ¨70%ä»¥ä¸Šï¼Œåˆ—å±…å¤šç§æ°´æžœçš„首ä½ï¼Œåƒè”æžå¯ä»¥è¡¥å……能é‡ã€å¢žåŠ è¥å…»ã€‚ç ”ç©¶è¯æ˜Žï¼Œè”æžå¯¹å¤§è„‘ç»„ç»‡æœ‰è¡¥å…»ä½œç”¨ï¼Œèƒ½æ˜Žæ˜¾æ”¹å–„å¤±çœ ã€å¥å¿˜ã€ç¥žç–²ç‰ç—‡ã€‚è”æžè‚‰å«ä¸°å¯Œçš„ç»´ç”Ÿç´ c和蛋白质,有助于增强机体的å…疫功能,æé«˜æŠ—病能力。
  åƒè”æžå‰å–ç‚¹ç›æ°´ã€å¤æž¯è‰å‡‰èŒ¶ï¼Œæˆ–冬瓜汤ã€ç»¿è±†æ±¤ç‰å¯¹ä¸Šç«æœ‰é¢„防作用。或åƒè”æžçš„åŒæ—¶ï¼Œå¤šå–ç›æ°´ï¼Œä¹Ÿå¯ç”¨20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤å–,或与蜜枣一起煲水å–,都å¯ä»¥é¢„é˜²è”æžç—…ï¼Œä½†æ˜¯è”æžä¸å¯ä»¥è¿‡é£Ÿã€‚
  3ã€é»„é³
  黄é³è‚‰è´¨ç»†å«©ã€å‘³é“鲜美,è¥å…»ä»·å€¼é«˜ã€‚æ®åˆ†æžï¼Œæ¯ç™¾å…‹é»„é³å«è›‹ç™½è´¨18.8å…‹ã€è„‚肪0.9å…‹ã€é’™38毫克ã€ç£·150毫克ã€é“1.6毫克ã€ç¡«èƒºç´ 0.02æ¯«å…‹ã€æ ¸é»„ç´ 0.95毫克ã€å°¼å…‹é…¸3.1毫克ç‰ã€‚æ£å› 为如æ¤ï¼Œæ°‘é—´æµä¼ “å°æš‘黄é³èµ›äººå‚”之说,最近一段时间é³é±¼æœ€ä¸ºæ»‹è¡¥ï¼Œä¸åŒ»è®¤ä¸ºé»„鳿€§æ¸©å‘³ç”˜ï¼Œå…·æœ‰è¡¥ä¸ç›Šæ°”ã€è¡¥è‚脾ã€é™¤é£Žæ¹¿ã€å¼ºç‹éª¨ç‰ä½œç”¨ï¼Œå°æš‘时节最宜åƒé»„é³ï¼Œå¯ä»¥é¢„防å¤å£é£Ÿç‰©ä¸æ¶ˆåŒ–引起的腹泻,还å¯ä»¥ä¿æŠ¤å¿ƒè¡€ç®¡ã€‚
  以上介ç»çš„è¿™å‡ ç§é£Ÿç‰©ï¼Œå¯¹å…»ç”Ÿçš„人æ¥è¯´æ˜¯ç‰¹åˆ«æœ‰ç›Šçš„,ä¸ä»…有养生ä¿å¥çš„功效,而且富å«çš„è¥å…»ä»·å€¼ä¹Ÿæ˜¯ç‰¹åˆ«é«˜çš„,对人体所需è¦çš„一些è¥å…»ï¼Œæ˜¯å¯ä»¥èµ·åˆ°ç‰¹åˆ«å¥½çš„è¡¥å……ä½œç”¨çš„ï¼Œä½†æ˜¯è¦æ³¨æ„的是,这些食物ä¸å¯ä»¥è¿‡é‡çš„食用的。