便秘也是特别普遍的一种食物了，而且引起便秘的原因也是特别多的，危害也是特别的严重。如果不及时治疗的话也是会引起一些并发症的。一般便秘都是可以通过一些饮食调理来治愈的，下面给大家推荐几款解决便秘的食疗秘方，希望可以给大家提供一些参考。
芝麻紫菜饭
食材：100克烤紫菜，120克黑芝麻，120克白芝麻，米饭适量。
做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻碾碎，把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
醋制圆白菜
食材：500克圆白菜，盐、醋、酒适量。
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、半杯高汤、两勺酒、半勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
凉拌海带豆
食材：300克海带，100克黄豆，盐、酱油、味精、葱花适量。
做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食疗秘方都是可以很好的缓解便秘的情况的，因此，大家是可以学着制作一下的，制作的方法也是比较简单的，相信大家都是可以学会的。希望文章中介绍的这些可以帮助到大家。
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