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夏季要遵守这些原则是可以养生的

发布时间： 2017-06-15 16:59:42 来源：久久健康网

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　　现在是夏季，这时候的天气也是特别酷热的，因此养生保健也是特别重要的，那么大家知道应该怎么进行养生保健吗？其实是有一些原则的，如果可以在夏季的时候遵守好这些原则，那么无疑就可以让身体更健康了，接下来大家一起来了解了解吧！

　　晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。而且我们在夏季的时候是可以进行午睡的了，不过要注意午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。这样可以更好的帮助我们保健哦。

　　静心养气。夏天易感到烦躁不安，因此夏季养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用，这食物不仅味道好，而且对于我们的心脏来说是很有好处的了，需要及时的通过吃这些食物来补充营养，对于身体健康来说也很有好处。

　　增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　关于夏季养生需要去注意的一些问题，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。如果大家可以重视这些问题的话，是可以帮助我们养生的，那么对身体的健康来说也是特别有好处的，特别是对一些老年人来说的话，一定要重视这些原则的。