　　æ¯ä¸€ç§é£Ÿç‰©çš„养生方å¼éƒ½æ˜¯æœ‰æ‰€åŒºåˆ«çš„，那么大家知é“应该怎么去选择å—？大多数人的身体都是å˜åœ¨äºšå¥åº·çš„状æ€çš„。例如气血ä¸è¶³ï¼Œæ˜¯ä¼šå‡ºçŽ°è´«è¡€æˆ–者是体质比较差的情况的。大家知é“åƒå“ªäº›é£Ÿç‰©æ˜¯å¯ä»¥è¡¥è¡€æ´»è¡€çš„å—？下é¢ä»‹ç»çš„这些黑色食物就有很好的补血的效果，大家一起æ¥çœ‹çœ‹å§ï¼
　　黑豆
　　益心脾ã€è¡¥è¡€æ°”。对气虚ä¸è¶³ã€å¿ƒè¡€äºè™šã€å¿ƒæ‚¸å¤±çœ 有疗效。如果是心脾气血åŒäºï¼Œé¢è‰²æ— åŽï¼Œç–²ä¹æ— 力，没有食欲，大便å‘æºï¼Œå¯ä»¥ç”¨æ¡‚圆和红枣一起煮粥æ¥è¡¥ç›Šã€‚如果记忆力å‡é€€ã€ç¡çœ ä¸å¥½ï¼Œå®¹æ˜“感到æ惧，这是心血ä¸è¶³çš„表现，å¯ä»¥è‡ªåˆ¶æ¡‚圆è†åƒï¼šæ¡‚圆肉500克，白糖500克，桂圆肉æ£çƒ‚，和白糖æ…匀，隔水蒸熟æˆè†çŠ¶ï¼Œæ—©æ™šä¸€å°å‹ºç”¨æ¸©å¼€æ°´é€æœã€‚黑豆å¯ä»¥æœ‰è¡¥æ°”è¡€å¥è„¾èƒƒçš„作用，对于缓解ä¹åŠ›æœ‰å¸®åŠ©ï¼Œè€Œä¸”还有æ高记忆力和å…疫力的作用呢。
　　黑木耳
　　养阴补血ã€æ¶¦è‚ºæ˜Žç›®ã€‚
　　乌鸡
　　养阴退虚çƒã€‚乌鸡汤甘温ã€è¡¥è™šæŸï¼Œå…»é˜´è¡€ï¼Œå¤§è¡¥æ°”血，对阳虚ã€æ°”血两äºè€…宜之。也ä¸èƒ½åƒå¤ªå¤šäº†ï¼Œä¸€ä¸ªæœˆæœ€å¤šä¸¤æ¬¡ã€‚容易上ç«è€…ä¸èƒ½é•¿æœŸæœç”¨ã€‚åƒä¹Œé¸¡çš„è¯å¯ä»¥æœ‰è¡¥è™šçš„作用，还å¯ä»¥èµ·åˆ°å…»é˜´è¡¥è¡€çš„效果，是ä¸é”™çš„养生食æ。
　　关于一些黑色食物的介ç»ï¼Œé€šè¿‡æ–‡ç« 的介ç»ä¹‹åŽï¼Œç›¸ä¿¡å¤§å®¶ä¹Ÿéƒ½äº†è§£äº†ã€‚å¯ä»¥çœ‹å‡ºçš„是这些食物都是具有补血活血的效果的，åŒæ—¶ä¹Ÿæœ‰æ»‹é˜´çš„作用，对缓解气血ä¸è¶³æ˜¯æœ‰å¥½å¤„的，åŒæ—¶ä¹Ÿæœ‰æ¶¦è‚ºæ˜Žç›®çš„效果，大家是å¯ä»¥è¯•è¯•è¿™æ ·çš„养生食æ的。
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