相信很多朋友都曾为睡眠的事情烦恼过，睡不好怎么办？中医介绍，结合中医按摩的方法来缓解失眠症状，效果非常的好。那么，怎样按摩才能带来良好的助眠效果呢？中医推荐了以下这几种方法，正在受失眠困扰的朋友，可以跟着小编一起来了解一下！
掌推双腿
如何治疗失眠症状？让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
用指端按摩头皮
如何治疗失眠症状？把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1到2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。
双掌重叠揉腹
两掌重叠后紧贴腹部以每秒1到2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2到3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收
搓摩颈肩部位
如何治疗失眠症状？两掌以每分1到2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3到4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。
睡不好怎么办？注意保持饮食营养很关键，除了饮食要健康之外，中医还建议大家结合健康的按摩方式来调理睡眠状态，每天坚持多做做以上这几个按摩动作，可以帮你缓解身心上的疲劳，帮助你快速入眠，希望广大的朋友都可以认真学习这些按摩方法！
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