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哪些食物能够降脂清肠不妨多多食用西兰花

发布时间： 2018-01-08 14:52:05 来源：久久健康网

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很多朋友都是“肉食动物”，如果你经常吃肥肉，就容易在体内堆积脂肪，这个时候你就需要吃一些降脂清肠的食物，哪些食物能够带来这样的功效呢？专家介绍，豆类，洋葱，海带等食物有着不错的效果，下面小编就来详细的介绍一下！

1、豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。哪些食物能够降脂清肠？黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

2、海带、黑木耳等菌藻类食物

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。哪些食物能够降脂清肠？海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

3、洋葱

哪些食物能够降脂清肠？肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

4、十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质--异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

哪些食物能够降脂清肠？这对于体内毒素堆积较多的朋友来说，是十分关键的，尤其是在冬天，大家平时会大量的吃荤菜，这就更容易在体内堆积脂肪，选择吃一些清肠的食物，好处多多，希望广大朋友都可以结合正确的饮食方式打造健康身体！