气功疗法是我国人民沿用长久的一种特殊保健与治疗方法。气功是通过调身、调心和调息的原理，锻炼人的精、气、神而发挥防病治病的作用，是我国一种独特的传统医疗保健方法。下面给读者朋友介绍一种气功方法——提肾功。此法有强身健体的作用，练好此法对多种慢性疾病均有效。练功方法具体如下：

 端坐凳上，双足踏地，足间距离与肩同宽，双手放在大腿上，掌心向上向下均可。坐时注意不坐游凳，应坐凳边，练习数天熟练之后即可不坐凳，随时随地练。练时思想集中于下部(即会阴部、阴囊与肛门连线的中点)。随着呼吸，下部会阴一提一放，一紧一松，即使暗劲往上里提缩，如忍大便状。

 腹式顺呼吸法 即呼气时，腹部凹进去，同时略用些力，将下部会阴上提，即一紧；吸气时将上部随着腹部凸出而下放，即一松，反复进行，每日可练2～3次，每次只宜提缩十几次，不能超过18次。

 揉搓会阴穴 仰卧屈膝取穴(即会阴穴)，两手掌搓热后，用食指轻轻按揉会阴穴20次。

 肾脏按摩 先把手掌擦热，置于腰背部相当于两肾的位置，上下摩擦36次。此种腰部按摩能补肾益精。

 按揉丹田 仰卧，两手重叠(左手在下)在下丹田，左右旋转各30次，自然呼吸，用力不可过猛。

 摩擦涌泉 也称搓脚心，两手搓热，然后以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。, 百拇医药(蔡树涛)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1008-7532B/2014/06/19.htm