人体经过一夜睡眠，生理机能迟缓，反应减慢，肌肉松弛，马上进行工作与学习，往往效率不高。在早晨经过适当的身体锻炼，可以使迟缓的生理机能活泼起来。但如果锻炼的时间过久、强度过大、兴奋过度，抑制过程势必随之而来，反而影响工作。所以，进行晨练必须讲究时间和方法。

 晨练时间

 一般以日出前后为宜。过早，光线太暗，植物吐出氧气很少，空气中二氧化碳含量高，对人体不利；过迟，城市喧嚣，灰尘较多，空气亦不清洁，当然也不适宜。

 晨练项目

 以走、慢跑、广播体操、八段锦、太极拳、保健按摩、冷水浴等为宜，可根据各人的具体情况和季节、地点来选练，时间不超过15分钟 ......
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