椅子、柜子是我们日常生活中最常见的家具，但是，你知道吗，如果巧加利用，它们还是很好的健身器材。

 椅子操：找一把木制或塑料椅子，上身保持笔直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部带动腿部做上下摆动的运动。练习时双膝不要弯曲，重心一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。这套操每次做15～20下，每天做2～3次，可锻炼腿部肌肉及腹肌。同时，对身体的平衡能力也是一种很好的锻炼。

 柜子操：练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。这套操每次15～20下，每天做2～3次。做时保持身体平衡，重心落于前脚掌上，不应将身体压在柜子上。此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼，还能预防走路时发生扭脚。

 必须注意的是，做椅子操或柜子操时，应避免使用镶有玻璃的家具，并且远离电视、冰箱这类电器，以免在运动时触碰这些电器发生危险。, http://www.100md.com(郝金红)
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