减重计划正在进行中，有时候对于食欲的控制尚不能随心所欲，总想吃些零嘴解解馋，犒赏自己减重的辛苦。可这样一转眼，好容易减下去的一丁点脂肪又悄悄我上门，麻烦不断。

 现在好了，我们可以用吃来控制体重!没听说过吧?再也没有千难万阻的减肥计划，再也用不着忍饥挨饿，减肥这件“天大的事”说到头来就是一道简单的算术题。

 食物与热量节约计算法：0.5公斤体重=3500卡热量

 如果我们聪明点，吃得饱同时又热量少，自然就不会步入胖妞行列。记住，你所摄取的食物中每减少3500卡热量，体内便会消耗相应的脂肪，体重也会随之减少0.5公斤，否则你就只能接受增重这一恶果了。

 吃吧吃吧不是罪

 ★吃瘦肉，一年瘦3～6公斤

 肥?胖?减肥减到一看到月字边汉字就头痛?动物脂肪和我们身体贮存脂肪的形式太相似了，我们从动物脂肪中每摄取100卡的热量，就会有97卡直接变成脂肪贮存在体内的脂肪细胞里。

 现在，让我们去掉那些看得见的脂肪——

 只购买纯瘦肉或肉馅(95%以上是瘦肉)在厨房里准备一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得见的脂肪，这样一年下来你就可以瘦3～5公斤。

 带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡，那就用去皮鸡肉代替普通鸡肉，一次可以少吃110卡热量，一年就可以瘦3～6公斤。

 ★吃比萨，一年瘦3～7公斤

 你的午餐通常是在公司附近的比萨饼店解决的，热量会不会太高?没关系 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-4949B/2008/04/23.htm
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